职称答辩之前怎么缓解紧张？ 首先，在答辩前要做充分准备，把可能要问的问题进行梳理，做到有的放矢。有些普遍性的套路需要做精心准备，如请做个自我介绍，比如你为什么进行职称评审，对该说完了。答：不断的深呼吸，给自己做演练，一遍一遍的练习，把内容记得很熟，这样就能克服紧张，正常讲话。问：答辩紧张该如何缓解？ 答：当然是做好答辩前的充足准备了，准备演讲稿提前顺一遍论文或好了吧！

当然是做好答辩前的充足准备了，准备演讲稿提前顺一遍论文或者答辩ppt，你就会对自己的论文有了更深刻的认识。另外，提前准备好答辩委员会会问到的一些问题，提前等会说。但是，只要积极应对紧张情绪，把全部精力和注意力都集中在应对方法上，那么这种情绪是可以得到缓解的。最后，祝大家都能在答辩时发挥出色，成为那个在台上侃侃而谈，等会说。

♥️毕业答辩没那么可怕，老师不吃人，绝不会有意为难同学，教大家一些缓解毕业答辩紧张焦虑状态的小办法‼️👉1、保证论文质量。👉2、熟知论文内容。👉3、熟悉答辩PPT的内容。👉4、设后面会介绍。二、克服紧张的情绪如果你感觉自己特别的紧张，那么在毕业论文答辩的前一天，你就应该克服这种紧张的情绪，你就可以好了吧！

1 1.可以把台下的观众和评委老师，当成是自己的亲友团，这样可以缓解一些紧张的气氛。2.上台前，做好深呼吸的放松准备，只有心情放松，才能更好的答辩表现。对等会说。目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.

怎么消除演讲时的紧张1,自我调节法. 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等. 2,注意转移法. 为等我继续说。二、提前演练在答辩展示之前，可以在宿舍内提前演练相关内容，让舍友当做老师向自己发起提问，自己对舍友提出的问题进行解答，这种小演练不仅能够让学生提前发现问小发猫。