正文 首页新闻资讯 焦虑症躯体化,在不知不觉中淡化了 RFID技术爱好者 V管理员/ 2024-08-09 05:29/ 524 评论/ 286 阅读 在我患焦虑症的那段时间里,每天都活在崩溃痛苦里,差点以为自己永远都好不了了… 现在我已经完全恢复了,想分享一些自己的经验和感受,帮助有需要的人尽早走出来! 首先,我们要有个认知,就是躯体症状它是植物神经紊乱造成的,并没有实质性的问题,我们不需要过度担心。 其次,我们要了解躯体症状都有哪些。比如心慌,心跳快,心脏痛,头晕,头痛,头皮发麻,全身发抖,手脚发麻,胃胀气,胃痛,腹泻,坐立不安,耳鸣,惊恐发作,喉咙异物感,这些都是躯体症状,是植物神经紊乱后,刺激到某部位的肌肉形成的一系列躯体症状。 所以,我们了解了躯体症状的表现,就不需要再恐惧了,面对躯体症状,我们也要知道如何去应对它,当你对躯体症状了解越来越多,越来越能自如应对,那你的恐惧焦虑就会慢慢消失。 有些人每天都把治L焦虑症当作自己的生活重心,这样容易被焦虑症消耗掉大量的精力,当你再回头看的时候,会发现自己那段时间什么事情也没有做,就光跟焦虑症做斗争了。 所以大家一定要把精力抽出来用在做事上面,不管是工作还是生活都认真的对待,认真做好手上的每份工作。把自己的心投入到当下的生活中,哪怕是为家人做一顿饭,打扫卫生,整理衣橱,运动或者带孩子,细小的事情,我们都可以用心去做。 下来我们说下如何应对躯体症状,也是我心理老师教给我的: 1、要允许它的出现。 2、不要过度在意躯体症状,如果过分关注,反而越容易刺激植物神经。 3、和躯体症状产生的难受的感觉呆一起,不要排斥这个难受的感觉,与痛苦共存。 4、该干嘛干嘛,不要因为躯体症状的出现就停止手头正做的事情,带着躯体症状该干嘛去干嘛去。 5、不要排斥躯体症状,不要打压症状,我们要给躯体症状一个释放的空间,让痛苦的感受借助躯体症状彻底的释放出去。 当你按照这个方法做了,然后就是等待了,只要积极实践,随着时间的积累,身体自然而然会慢慢走向踏实平静的状态,躯体症状也就在不知不觉中淡化了。 #焦虑 #焦虑症 #对抗焦虑症 #失眠焦虑 #焦虑症惊恐发作 #焦虑症躯体化 #拒绝焦虑 #认知提升 #情绪内耗 #心理问题 版权免责声明 1、本文标题:《焦虑症躯体化,在不知不觉中淡化了》 2、本文来源于,版权归原作者所有,转载请注明出处! 3、本网站所有内容仅代表作者本人的观点,与本网站立场无关,作者文责自负。 4、本网站内容来自互联网,对于不当转载或引用而引起的民事纷争、行政处理或其他损失,本网不承担责任。 5、如果有侵权内容、不妥之处,请第一时间联系我们删除。