焦虑症躯体化，在不知不觉中淡化了

在我患焦虑症的那段时间里，每天都活在崩溃痛苦里，差点以为自己永远都好不了了… 现在我已经完全恢复了，想分享一些自己的经验和感受，帮助有需要的人尽早走出来! 首先，我们要有个认知，就是躯体症状它是植物神经紊乱造成的，并没有实质性的问题，我们不需要过度担心。 其次，我们要了解躯体症状都有哪些。比如心慌，心跳快，心脏痛，头晕，头痛，头皮发麻，全身发抖，手脚发麻，胃胀气，胃痛，腹泻，坐立不安，耳鸣，惊恐发作，喉咙异物感，这些都是躯体症状，是植物神经紊乱后，刺激到某部位的肌肉形成的一系列躯体症状。 所以，我们了解了躯体症状的表现，就不需要再恐惧了，面对躯体症状，我们也要知道如何去应对它，当你对躯体症状了解越来越多，越来越能自如应对，那你的恐惧焦虑就会慢慢消失。 有些人每天都把治L焦虑症当作自己的生活重心，这样容易被焦虑症消耗掉大量的精力，当你再回头看的时候，会发现自己那段时间什么事情也没有做，就光跟焦虑症做斗争了。 所以大家一定要把精力抽出来用在做事上面，不管是工作还是生活都认真的对待，认真做好手上的每份工作。把自己的心投入到当下的生活中，哪怕是为家人做一顿饭，打扫卫生，整理衣橱，运动或者带孩子，细小的事情，我们都可以用心去做。 下来我们说下如何应对躯体症状，也是我心理老师教给我的： 1、要允许它的出现。 2、不要过度在意躯体症状，如果过分关注，反而越容易刺激植物神经。 3、和躯体症状产生的难受的感觉呆一起，不要排斥这个难受的感觉，与痛苦共存。 4、该干嘛干嘛，不要因为躯体症状的出现就停止手头正做的事情，带着躯体症状该干嘛去干嘛去。 5、不要排斥躯体症状，不要打压症状，我们要给躯体症状一个释放的空间，让痛苦的感受借助躯体症状彻底的释放出去。 当你按照这个方法做了，然后就是等待了，只要积极实践，随着时间的积累，身体自然而然会慢慢走向踏实平静的状态，躯体症状也就在不知不觉中淡化了。 #焦虑 #焦虑症 #对抗焦虑症 #失眠焦虑 #焦虑症惊恐发作 #焦虑症躯体化 #拒绝焦虑 #认知提升 #情绪内耗 #心理问题