23岁|第一次体会到叶黄素的杀伤力！

像我一直有熬夜关灯玩手机的习惯，改也改不掉555~每次第二天起来👀红红的，一天都下不去，时间久了恶性循环，导致眼部视力下降，看远处模糊的不行。 自从出现这些情况，我就开始注重护眼这一方面了，所谓“三分治，七分养”，想要眼睛好，平时就要进行多护眼，多做促进眼周循环的运动+食补=明目养眼。我是通过中西医结合，分享一下我的养眼小方法： --- 【养眼+补充眼底营养补剂】 👉养眼的6个小技巧 1.冷热交替法 2.浴目法 3.运目法 4.慰目法 5.极目法 6.按摩颈部 具体的方法就放在图上👆了 👉补充眼底营养补剂 我是通过食补+营养补剂结合去补充眼底缺乏的营养，食补我一般吃些西兰花、蓝莓、绿色蔬菜🥬等一些对眼睛友好的果蔬，通过分析发现这类食物养眼是因为它们含有叶黄素；而叶黄素是视网膜黄斑区的不可缺少的主要元素，但是叶黄素人体自身不能生成，所以真的要注意补充。 --- 我对比过很多家，Ciyive叶黄素是我一直吃到现在的。单粒有10mg游离叶黄素，小分子结构，比叶黄素酯更容易吸收。复配的玉米黄质，可以有效的避免blue光。一粒刚好可以满足成人一天的需求量，我陆续吃过很多种，还是这个配方吃起来感觉最明显，眼睛现在明亮亮的，舒适度+💯hhh - ⚠PS⚠： 📍注意叶黄素属于脂溶性维生素，餐后服用会更好 📍不要在晚上服用！这个时候吃会容易增加肝脏负担 📍吃一个月可以适当的停几天，给身体一个吸收适应的阶段 #叶黄素#叶黄素推荐#Ciyive叶黄素#内服好物#叶黄素分享#眼干#眼红#近视#护眼小技巧