废除手机指南：晚上不看手机可以做的10件事

💡 你是否经常发现自己沉浸在连续剧中无法自拔？是否感到时间都被手机和社交媒体碎片化？这些现象不仅影响工作效率，还可能削弱我们的幸福感。 🚶 Aleid ter Weel向我们提供了一些可行建议，帮助我们减少在电子设备上消耗光阴，将更多时间投入到有意义的人际交往、休息和自我提升中，重新提高我们的生产力、幸福感和生活质量。 👉 部分精彩内容提炼： 1️⃣ 提前管理冲动，驯服明天的触发器 在睡觉前花几分钟时间，为明天避免干扰做好准备，比如整理桌子、花五分钟规划一天，或者将手机放在卧室外面。晚上排除干扰，有助于你在早上更容易集中注意力。 2️⃣ 清除头脑中的“未完成事项” 大脑是用来产生想法的，而不是用来执着于想法的。不是所有的干扰都来自外部，有时候，我们脑海中的想法才是让我们分心的。 3️⃣ 不要让大脑“吃”垃圾食品 电视真人秀、脱口秀、名人八卦等，对于大脑来说就像垃圾食品。尽管我们知道它们不好，但仍然忍不住“吃”。 4️⃣ 抵制晚上无意识分散注意力的冲动 辛苦工作一天后回到家，又会忙于查看社交网站和看电视。我们不是在让大脑休息，而是在用更多的输入、信息和设备刺激来分散大脑的注意力。 5️⃣ 举办桌游之夜 玩桌游可以让你进入心流状态——一种冥想状态，在这种状态下，你的大脑可以得到恢复，呼吸和心率也会减慢。 6️⃣ 给发短信的朋友打📱 发短信会制造亲密的假象，实际上会降低关系的稳定性和满意度。 7️⃣ 阅读非工作相关的书籍 阅读小说是减轻压力的好方法之一。阅读小说后，压力水平可降低68%。 8️⃣ 不要立即回复信息 我们早已经产生了一种不健康的期望，认为必须随时在线——拿起手机，回复短信、电子邮件，更新社交媒体。 9️⃣ 将电视移出卧室 房间都有其特定的用途，卧室则是用来睡觉的。 1️⃣0️⃣ 每天记录一行日记 与复杂的日记练习不同，每天只写一行感觉非常轻松且可坚持。这是在晚上入睡前清空大脑中的想法的好方法。 💡 以上的十件事有引发你的思考吗？你有更好的晚间习惯吗？分享一下吧～ #摆脱手机依赖 #重启人生计划 #越早明白越好的道理 #自我提升 #个人成长 #认知觉醒 #手机成瘾 #get职场新知识 #养成好习惯 #习惯养成