潜意识能够丝滑塑造自我

不知道你们有没有过这样的体会：当你感到很害怕一件事情的发生、觉得自己会搞砸时，你一定会mess it up；当你觉得信心十足，不断告诉自己“我肯定能行”时，你通常会获得一个不错的或是出乎意料的结果。 这是皮格马利翁效应（所愿即所得）。人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情景产生适应这一期望或预言的效应，即很多当下其实是过去的“未来期待”产生的结果。 我很想成为一个近似工作狂的存在，对自己要求比较高而且能够保持高能量，无论何时都精力充沛得让人羡慕。我觉得在有目的的忙碌当中找寻意义是能够让我获得满足的事情。当然，这只是我自己“认为”我自己是这样的人。 但前几天和朋友讨论时，我发现大家对我有一些“刻板印象”：熬夜组组长、只会因为忙工作才放朋友鸽子、追求完美特别上进、精力充沛、假期的最后一天晚上一定是在忙工作…好像所有人都觉得我是一个workaholic。这与我对自己的定义不谋而合。 我很快明白这是“潜意识”对我本身的塑造起了作用。 在多年与潜意识进行磨合、交互的过程中我提炼出几个丝滑“改变自己”的妙招： 1⃣️正向的心理暗示 觉得自己快要失败或是撑不住时，请告诉自己：我能行，我可以。 觉得自己面临天大的压力时，请告诉自己：没有什么是过不去的。 取得小小进步时，请告诉自己：这是你本就应该得到的。 2⃣️塑造潜意识惯性 心理学上有一个HEAL内化积极体验的四部曲，持续不断地内化积极体验可以使之成为潜意识惯性： Have：首先拥有一个好的体验，这通常是在显意识的作用下可以刻意为之的 Enrich：丰富让我们拥有的体验更美好 Absorb：回味、反思这个体验给我们的正向影响、进而合为一体 Link：每当遇到负面讯息时，可以联想到这个好的体验，把自己从负面的泥潭里剥离 你的“潜意识”在塑造你自己，即“内观”。人的行为举止中只有5%的时候依靠的是意识，95%的时候依靠的是潜意识。你会成为一个怎样的人取决于你认为自己是一个怎样的人，或说你想让自己成为一个怎样的人。 #潜意识 #学习 #自我成长 #成长 #女性 #经验 #扇贝单词 #study #studywithme